Что нужно есть на ночь, чтобы похудеть?

На сегодняшний день проблема избыточной массы тела актуальна для большинства стран мира. Например, В США около 54 миллионов человек страдают ожирением. Среди взрослых европейцев подобную проблему имеют 22-28%, в России – 15-20%. Озабоченность медиков вызывает и тот факт, что частота этого заболевания продолжает расти.

Как пишет издание «Биржевой лидер», израильские ученые Еврейского университета Иерусалима провели исследование, в ходе которого 78 полицейских были разделены на две группы. Представители первой группы перед сном ели продукты, богатые углеводами, второй – наоборот, исключили углеводы из пищи, употребляемой на ночь. В ходе эксперимента ученые изучили воздействие питания на гормон лептин, подавляющий аппетит и регулирующий энергообмен, а также на грелин, несущий ответственность за метаболизм и адипонектин, уменьшающий риск развития сахарного диабета. В результате выяснилось, что первый из них повышался ночью, а не днем как обычно, а второй – наоборот. Полицейские из первой группы отмечали, что дневное чувство голода у них сильно притупилось. При этом у них было зафиксировано снижение веса и уменьшение объемов, а также содержания жира в тканях.

Сегодня методы борьбы с избыточным весом весьма разнообразны. Сюда можно отнести наиболее радикальные методы, например, пластическую хирургию, которая помогает быстро избавиться от лишнего веса, однако отличается болезненностью и высокой стоимостью. Популярностью пользуются различные пищевые добавки, снижающие аппетит или сжигающие жир. Наиболее популярным методом похудения можно назвать диеты, которых сейчас существует великое множество. Единственным условием похудения с помощью любого из перечисленных методов является сохранение собственного здоровья.

Текст: Светлана Пономарева